Как побороть негативные эмоции 

«Что если в самоизоляции грустно?»

Рекомендации психолога

Существует замечательная техника определения «остроты и силы» переживаний.

У каждой жизненной ситуации есть свой цвет.

Повседневные жизненные ситуации имеют желтый цвет.

Трудные жизненные ситуации – оранжевый цвет.

Кризисные ситуации – красный цвет.

Примеры таких ситуаций приведены на изображениях «Цвета ситуаций».

Также, существует схема работа над проблемой (памятка #СКАЖУСТРЕССУНЕТ)

Когда вас одолевают различные эмоции, уединитесь, успокойтесь, сделайте три спокойных вдоха-выдоха, и выясните для себя – какой цвет вашей ситуации?

Если желтый, то всё хорошо!

Если Вы поняли, что цвет вашей ситуации оранжевый – поговорите с близким человеком, расскажите о своих переживаниях. Попробуйте техники по работе с негативными мыслями (Изображения «Как избавиться от негативных мыслей»). Если же это не помогает – обратитесь к психологу или по бесплатному телефону доверия, указанному на памятке.

Если Вы понимаете, что ситуация приобрела кризисный характер, и Вы не справляетесь с негативными эмоциями, не с кем поговорить, то срочно обратитесь к специалисту (психологу или по бесплатному телефону доверия).